Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi
Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi – Halo para wanita yang sedang menstruasi. lho Kebetulan kalau datang bulan kita harus memperhatikan apa yang kita makan dan minum. Agar tubuh kita selalu sehat, sebaiknya hindari makanan dan minuman berikut ini saat menstruasi:
Bagi yang menyukai makanan manis dan asin, sebaiknya kurangi asupannya, karena makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi atau penumpukan air. Jika hal ini terjadi, maka bisa menyebabkan kembung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan dengan kandungan garam tinggi saat menstruasi.
Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi
Selain garam, makanan dengan kandungan gula tinggi juga sebaiknya dikurangi. Mengonsumsi banyak makanan manis selama menstruasi dapat memberi Anda dorongan energi secara tiba-tiba. Hal ini diikuti dengan penurunan energi secara tiba-tiba, jika hal ini sulit dihindari, ada baiknya mengonsumsi makanan manis secukupnya. Jika memungkinkan, makanan manis sebaiknya diganti dengan buah-buahan.
Makanan Dan Minuman Yang Bikin Nyeri Haid Anda Makin Parah
Pecinta kopi sebaiknya menghindari minum kopi saat menstruasi, karena kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi. Minum dan makan makanan berkafein dapat menyebabkan sakit perut. Jika sangat sulit menghindari kopi, kita bisa makan sedikit saja
Siapa yang tidak suka makanan pedas? Makan makanan pedas memang nikmat sekali. Namun sebaiknya dihindari saat menstruasi karena dapat menyebabkan sakit perut dan diare. Jika Anda tidak bisa menghindari makanan pedas, makanlah lebih sedikit.
Saat menstruasi, tubuh memproduksi hormon prostaglandin. Hal ini menyebabkan rahim berkontraksi dan mengeluarkan darah saat menstruasi. Jika kadar prostaglandin terlalu tinggi dapat menyebabkan kram perut. Daging merah mengandung zat besi yang juga mengandung prostaglandin. Oleh karena itu, daging merah juga menjadi salah satu makanan terlarang saat menstruasi. Dengan cara ini Anda bisa terhindar dari sakit perut.
Makanan selanjutnya yang harus dihindari adalah produk susu. Mengonsumsi makanan dan minuman berbahan dasar susu seperti keju dapat menyebabkan kram menstruasi. Pasalnya, produk susu mengandung asam arakidonat yang bisa menyebabkan kram.
Tubuh Badan Anda Memberontak! 7 Perkara Yang Anda Patut Hindari Ketika Dalam Tempoh Haid.
Yuk ladies, sebaiknya kita lebih memperhatikan makanan yang kita konsumsi saat haid agar tubuh kita tidak mengalami masalah. Saya harap ini bermanfaat. Hello Health ingin menjadi teman terpercaya Anda untuk informasi kesehatan yang Anda butuhkan untuk hidup sehat dan bahagia.
Menstruasi terkadang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena sering kali disertai gejala PMS. Mengonsumsi makanan sehat sebelum dan selama menstruasi dapat membantu meringankan kondisi tersebut. Sebaliknya, makanan dan minuman yang dilarang saat menstruasi justru bisa memperparah gejalanya.
Oleh karena itu, ada baiknya Anda mewaspadai makanan dan minuman apa saja yang dilarang saat menstruasi, sehingga sebaiknya Anda menghindarinya. Datang dan lihatlah!
Gandum utuh merupakan makanan enak saat menstruasi. Namun olahan gandum merupakan makanan yang diharamkan saat menstruasi.
Outfit Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi🚫
Untuk mengurangi nyeri saat haid, tidak disarankan terlalu banyak mengonsumsi produk berbahan dasar gandum olahan, seperti kue dan roti tawar.
Tak hanya gandum, makanan olahan lain seperti makanan kaleng dan daging olahan juga sebaiknya dihindari saat menstruasi.
Bahan kimia dalam makanan olahan diketahui menyebabkan kembung dan retensi cairan dalam tubuh.
Kafein merupakan stimulan yang ditemukan pada tanaman seperti teh, kopi, dan biji kakao. Kafein biasanya ditambahkan ke berbagai makanan dan minuman.
Makanan Dan Minuman Ini Harus Dihindari Selama Menstruasi
Namun, Elizabeth Bertone-Johnson, ScD, yang meneliti peran pola makan pada PMS di The American Journal of Clinical Nutrition, mengatakan mengurangi kafein dapat membantu mengurangi nyeri payudara dan kembung.
Untuk menghindari risiko tersebut, makanan dan minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, minuman bersoda, dan coklat sebaiknya dihindari saat menstruasi.
Makanan yang mengandung lemak trans antara lain kentang goreng, bawang bombay, kacang-kacangan, mentega, dan makanan apa pun yang mengandung minyak sayur sebagai bahannya.
Selain menyehatkan tulang, kalsium juga diketahui mampu mengurangi kram menstruasi. Ini karena kalsium membantu menjaga kesehatan otot.
Awas! Hindari 5 Perkara Ini Saat Menstruasi Yang Bisa Timbulkan Kanker
Namun, berbeda dengan produk susu yang sebaiknya dihindari saat menstruasi. Susu memang mengandung kalsium, namun susu juga bisa membuat perut kembung.
Oleh karena itu, produk susu termasuk makanan dan minuman yang diharamkan saat menstruasi. Saat menstruasi, dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium dari makanan lain.
Seperti halnya susu, makanan tinggi garam dapat menyebabkan payudara kembung, bengkak dan nyeri, serta kram parah saat menstruasi.
Banyak orang mencoba untuk sadar dengan meminum alkohol. Namun perlu diingat bahwa minuman beralkohol merupakan salah satu minuman yang sebaiknya dihindari saat menstruasi.
Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi
Kehilangan darah saat menstruasi dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap efek alkohol dan memperburuk gejala menstruasi, terutama perubahan suasana hati dan rasa tidak nyaman.
Makanan dan minuman manis diketahui merupakan makanan yang dapat menyebabkan kembung ketika kadar gula darah meningkat.
Selain makanan manis, mengonsumsi makanan pedas juga dapat meningkatkan rasa kembung dan mual saat menstruasi, terutama pada orang dengan sistem pencernaan sensitif.
Jika sulit menghindari makanan pedas, lebih baik memilih pedasnya cabai segar daripada menambahkan pedas olahan.
Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat: Metode Alami Yang Dapat Membantu
Selain menghindari makanan dan minuman terlarang saat menstruasi, kami juga menyarankan untuk tidak makan dalam porsi besar sekaligus saat menstruasi.
Ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan Anda, karena Anda mungkin mengalami kram perut atau mual selama menstruasi.
Mengikuti pola makan yang tepat juga dapat membantu mengatasi kembung saat menstruasi. Jangan lupa minum air putih yang cukup untuk menghidrasi tubuh.
11 Perubahan Pola Makan yang Membantu Anda Melawan PMS (2020) Diakses 5 Mei 2023 dari https://health.clevelandclinic.org/11-diet-changes-that-help-you-fight-pms/ Menggunakan Makanan untuk Membantu Anda Melawan PMS melawan rasa sakit. (2023). Diakses pada 5 Mei 2023, dari https://www.pcrm.org/good-nutrition/nutrition-information/using-foods-against-menstrual-pain Apa yang harus dimakan dan dihindari saat menstruasi. (2023). Diakses pada 5 Mei 2023, dari https://www.downtoearth.org.in/news/health/what-to-eat-and-avoid-during-menstruation-63512 Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Saat Menstruasi. (2023). Diakses pada 5 Mei 2023, dari https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/diet-and-nutrition/foods-to-eat-on-period Alkohol dan Periode: Kebenaran Mengejutkan Tentang Minum Menstruasi. (2023). Diakses pada 5 Mei 2023, dari https://flo.health/menstrual-cycle/health/period/alcohol-and-period Royal Women’s Hospital. (n.d.) Olah raga, pola makan dan menstruasi. Diakses tanggal 5 Mei 2023, dari https://www.thewomens.org.au/health-information/periods/healthy-periods/exercise-diet-periods Batool, N. (2022). 5 hal penting yang harus dihindari saat haid – Blog Kesehatan dan Kebugaran | pipa sanitasi. Diakses pada 5 Mei 2023, dari https://healthwire.pk/healthcare/important-things-you-should-avoid-during-periods/ Perdue-Smith, A., Manson, J., Hankinson, S., & Bertone .Siap Johnson, E. (2016). Sebuah studi prospektif tentang asupan kafein dan kopi dan sindrom pramenstruasi. Jurnal Nutrisi Klinis Amerika, 104(2), 499-507. https://doi.org/10.3945/ajcn.115.127027
Fakta Haid Yang Wajib Diketahui Wanita, Apa Saja?
Apakah warna darah haid Anda normal? Periksa di sini! Cobalah 7 cara memperlancar haid 3 bulan setelah suntik KB ini. Contohnya adalah kram menstruasi. Pengobatan nyeri haid tidak hanya menyembuhkan nyeri haid, makanan juga dapat membantu meredakan nyeri atau kram haid. (Shutterstock/Marcos Mesa Sam Wordley)
Saat menstruasi, banyak wanita mengalami gejala tidak menyenangkan seperti kram perut, sakit kepala, perubahan suasana hati, dan kembung.
Sayuran berdaun hijau seperti pisang dan bayam dapat meningkatkan kadar zat besi. Bayam juga kaya akan magnesium.
Secangkir teh jahe panas dapat memperbaiki gejala menstruasi tertentu. Sebab jahe bersifat anti inflamasi dan mampu meredakan nyeri otot.
Cara Mengatasi Telat Haid Ternyata Semudah Ini!
Namun, jangan makan jahe terlalu banyak. Melebihi 4 gram per hari dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.
Mengonsumsi protein sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Ayam dapat membantu Anda merasa kenyang selama menstruasi.
Orang yang mengonsumsi suplemen omega-3 menemukan bahwa nyeri haid mereka berkurang sehingga mereka dapat mengurangi penggunaan ibuprofen.
Sebuah studi tahun 2015 mengamati efek kurkumin pada gejala PMS dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kurkumin memiliki gejala yang tidak terlalu parah.
Tiga Makanan Yang Wajib Kamu Hindari Saat Menstruasi
Jadi, camilan enak dan menyehatkan, dark chocolate kaya akan zat besi dan magnesium. Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa magnesium mengurangi keparahan gejala PMS.
Kebanyakan kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3 dan merupakan sumber protein yang baik. Kacang kenari juga mengandung magnesium dan banyak vitamin.
Menurut penelitian tahun 2016, teh peppermint dapat meredakan gejala PMS. Secara khusus, dapat meredakan kram menstruasi, mual dan diare.
Tahu yang terbuat dari kedelai merupakan sumber protein yang populer bagi vegetarian dan vegan. Tahu kaya akan zat besi, magnesium, dan kalsium.
Ladies! Hindari 5 Makanan Ini Agar Kram Perut Menstruasi Tak Makin Parah
Setiap hari Anda akan mendapatkan pembaruan berita pilihan dan berita terkini. Bergabunglah dengan grup “Pembaruan Berita” Telegram, klik tautan https://t.me/comupdate lalu bergabunglah dengan kami. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Berita terkait: Siklus haid tidak teratur, apa penyebabnya? Bisakah Anda mendapatkan suntikan saat menstruasi? Berikut Penjelasan Viral Tweet Kementerian Kesehatan Tentang Perdarahan Haid Berikut Penjelasan Dokter Apakah Obat Herbal untuk Memperlancar Haid Mempengaruhi Kehamilan? Begini Penjelasannya… [HOAKS] 4 Wanita Menstruasi Tak Terhindar dari Kanker Serviks
[Tren Populer] Tanggapan Banyak Profesor yang Kritik Jokowi | Ketua KPU melanggar etik dan kena sanksi
Ketua KPU Hasim Assyari dinilai melanggar etika dalam mendaftarkan Gibran sebagai calon wakil presiden. Penjelasan DKPP ini sudah dibacakan sebanyak 4.944 kali.
Mitos Seputar Menstruasi Yang Perlu Diketahui
Yang harus dihindari saat berjerawat, yang harus dihindari saat ambeien, makanan dan minuman yang harus dihindari saat menstruasi, yang harus dihindari saat diet, apa yang harus dihindari saat menstruasi, yang harus dihindari saat batuk, hal yang harus dihindari saat menstruasi, yang harus dihindari saat sariawan, yang harus dihindari saat hamil, makanan yang dihindari saat menstruasi, makanan yang harus dihindari saat menstruasi, yang harus dihindari saat amandel
